Category Archives: Voedingssupplementen

Omega 3 wetenschappelijke voordelen

Omega 3 vetzuren

Heb jij ook weleens gehoord van omega 3?
Wat is het nou eigenlijk en waarom is het zo belangrijk?

Omega 3 zijn essentiële vetzuren die ons lichaam niet zelf kan aanmaken, maar wel heel hard nodig heeft om onze cellen goed te laten functioneren. Er zijn 3 soort omega 3:

* DHA = belangrijk voor het neurologisch systeem, de hersenen en de ogen.

* EPA =  krachtige ontstekingsremmend

* ALA = een plantaardige vorm en heeft niet zo heel veel werking in het lichaam, omdat het moeilijk omgezet kan worden naar de actieve EPA en DHA variant.

Omega 3 is een vetzuur dat zeer snel kan oxideren bij zuurstof en warmte, de kwaliteit loopt dan snel terug en je lichaam kan er dan niet meer zoveel mee. Veel visolie capsules zijn helaas geoxideerd, je kan dit testen door er een open te snijden of kapot te bijten, smaakt of ruikt deze naar vis, dan weet je dat je te maken hebt met een slechte kwaliteit. De dosis EPA en DHA is ook van belang, je hebt voldoende nodig om resultaat te krijgen.

Polyfenolen

Van nature bevat vis polyfenolen, deze polyfenolen zijn micro-nutriënten die erom bekend staan dat ze oxidatie in de cellen en celmembranen verminderen en zo ook ontstekingen tegen gaan. Helaas heeft de omega 3 industrie dit belangrijke gegeven negeert en zijn bij zo’n 99% van de visolie op de markt de polyfenolen eruit gelaten tijdens het reinigen van de olie. Olie kan je wel reinigen van gifstoffen, maar niet van oxidatie. Om optimale werking in het lichaam te verkrijgen van de omega 3, zijn de polyfenolen ook belangrijk om de omega 3 in ons lichaam te beschermen. Is deze bescherming er niet aan toegevoegd, dan zal de olie zeer snel in ons lichaam oxideren, aangezien ons lichaam warm is van binnen. Omega 3 op zichzelf zal dus niet zo krachtig zijn als het niet de kans krijgt voor optimale werking.

17 wetenschappelijke voordelen van omega 3, onderzocht door Juglen Zwaan:

  • omega 3 helpt tegen depressie en angst
  • omega 3 kan de gezondheid van de ogen verbeteren
  • omega 3 kan tijdens de zwangerschap en na de geboorte (middels borstvoeding) de hersengezondheid bevorderen
  • omega 3 heeft invloed op positieve voordelen voor hartziektes
  • omega 3 kan symptomen van ADHD bij kinderen verminderen
  • omega 3 kan symptomen van metabool syndroom verminderen
  • omega 3 kan ontstekingen tegengaan
  • omega 3 kan auto-immuunziektes bestrijden
  • omega 3 kan psychische stoornissen verbeteren
  • omega 3 kan leeftijdsgeralteerde geestelijke achteruitgang en alzheimer bestrijden
  • omega 3 kan astma bij kinderen bestrijden
  • omega 3 kan vet in de lever verminderen
  • omega 3 vetzuren zouden goed kunnen zijn voor botten en gewrichten
  • omega 3 kan menstruatie pijn verlichten
  • omega 3 kan wellicht zorgen voor een betere slaap
  • omega 3 is goed voor je huid

Wil je de onderbouwing van deze wetenschappelijke voordelen lezen, klik hier om door te gaan naar de site van Juglen Zwaan.

Wil jij starten met een van de beste omega 3 supplementen op dit moment op de markt? klik hier en lees alles over de Balance Oil, een product dat veel meer is dan alleen omega 3.

Ervaar jij energie tekort en vraag je je af wat je hier aan kan doen?

Steeds vaker hoor ik in mijn praktijk dat mensen zich vermoeid en energieloos voelen.
Heb jij daar ook last van en begrijp je niet waar het vandaan komt en hoe je dit kan aanpakken?
Misschien kan ik je hier al wat inzichten geven.

Een aantal veel voorkomende oorzaken:

  • stress
  • teveel omega 6 (ontstekingsbevorderend) t.o.v. omega 3 (ontstekingsremmend)
  • hormoon disbalans
  • voedingsintoleranties
  • darmen die uit balans zijn

Vermoeidheid is erg vervelend, zeker nu we in een tijd leven waar we het liefst zoveel mogelijk op 1 dag willen/moeten doen.
Dit geeft stress en stress is een energie vreter, zeker als deze stress dag in dag uit aanhoudt.
Bij stress komen er veel vrije radicalen vrij, welke als ze niet onschadelijk gemaakt worden (door anti-oxidanten)  ook laaggradige ontstekingen veroorzaken, het is daarom belangrijk om je lichaam hier tegen te beschermt met de goede voeding(supplementen).
Deze laaggradige ontstekingen voel je in eerste instantie niet, maar kosten je lichaam wel veel energie, naarmate deze laaggradige ontstekingen langer ‘doorsudderen’ en zo steeds meer schade veroorzaken, kan je hier uiteindelijk wel serieuze klachten van ondervinden. Dit zal zich dan ook uitten waar jou genetische zwakheden liggen. Bij de een is dat de huid, de ander gewrichten, spieren, mentale klachten, darmen, etc.
Stress is de overlevingsstand van het lichaam, bij veel stress slapen we daarom ook slechter, stress is de tegenhanger van melatonine (slaaphormoon), de een zal daardoor moeilijker inslapen, de ander zal vooral problemen ondervinden met niet doorslapen of vroeg wakker.
Vaak zie je door slaapgebrek dat er daardoor overdag meer behoefte is aan ‘snelle’ energie, oftewel suikerrijke ‘fabrieksvoeding’, ook dit kost je lichaam negatieve energie, het zorgt o.a. voor bloedsuiker schommelingen de hele dag door. Cortisol (stress) zorgt zelf ook voor bloedsuiker pieken, er moet namelijk genoeg energie zijn om te kunnen ‘overleven/vluchten’.

Door de verkeerde voeding te eten, zoals sterk bewerkte (fabrieks)voeding, koek, snoep, chips, frituur, vlees van graangevoerde dieren, granen etc., krijgen we omega 6 in overvloed binnen. Omega 6 zorgt voor een verharde celwand, waar omega 3 deze juist goed doorlaatbaar maakt. Het is dan ook belangrijk dat je celwand goed doorlaatbaar blijft, anders kan er moeilijk zuurstof en voedingstoffen je cel in en afvalstoffen je cel uit. Hierdoor krijg je een verstoorde celfunctie, waardoor uiteindelijk (ontstekingen)klachten kunnen ontstaan. Als er niet voldoende zuurstof en voedingstof je cel in kan, kan je je verbrandingsoventje (mitochondriën) niet goed opgestookt worden en kan je dit dus merken aan o.a. energie te kort. Ben je benieuwd naar jou celgezondheid, zoals je celdoorlaatbaarheid, omega 3 – omega 6 balans etc.? Bestel hier een Balance Test.

Door langdurig stress kunnen er diverse hormonen uit balans raken. Stress is je overlevingsstand, waardoor deze altijd voorrang krijgt op andere hormonen. Zo zijn er diverse hormonen zoals bijv. progesteron, die omgezet kunnen worden naar cortisol, als er teveel cortisol nodig is. Progesteron is bij diverse processen belangrijk in het lichaam, om rustig te worden in de avond om goed in te kunnen slapen, bij de bevruchting om het eicelletje te beschermen tegen afbraak van het immuunsysteem (miskraam), als tegenhanger voor oestrogeen om oestrogeendominantie te voorkomen, wat kan zorgen voor maandelijks heftige bloedingen etc.
Ook pregnenolone is een belangrijk hormoon, deze heeft invloed op het geheugen en kan ook omgezet worden naar cortisol. Bij langdurige stress ga je op den duur dan ook merken dat je vergeetachtiger word, omdat dit hormoon teveel omgezet wordt naar cortisol.

Zijn je darmen uit balans, dan loop je ook een verhoogd risico op het ontwikkelen van voedingsintoleranties.
Deze intoleranties zijn niet altijd even duidelijk en makkelijk te achterhalen, maar kan wel degelijk voor (vage) klachten zorgen. Voedingsintoleranties zorgen voor een actiever immuunsysteem, het komt niet in actie zoals bij een allergie, maar er wordt wel actie ondernomen. Draait je immuunsysteem overuren, dan kost dat het lichaam veel energie. Daarbij is het wapen dat je lichaam inzet om indringers tegen te gaan, het maken van ontstekingen, maar is het lichaam niet goed in staat om deze ontstekingen ook weer ‘uit’ te zetten, dan kosten die sluimerende ontstekingen het lichaam veel energie. Een tekort aan omega 3 (ontstekingsremmend), zorgt dat het lichaam minder goed in staat is om ontstekingen daadwerkelijk af te ronden. Met de balance test krijg je inzicht in hoe goed jouw lichaam hiertoe in staat is en hoeveel omega 3 er zich in jouw celwanden bevind.
Door weinig variatie en veel bewerkt, kant en klare pakjes zakjes, geraffineerde suikers, witmeel producten zoals ook pasta’s en witte rijst, brood, koek, snoep, chips, (koe)zuivel, frisdranken, koffie etc. te eten en drinken en te weinig groenten, fruit en water, raken je darmen uit balans en kan dit voor darmproblemen zorgen zoals prikkelbare darm, lekke darm (hyperpermiabel), stoelgang problemen etc, met alle gevolgen van dien.
70 tot 80% van je immuunsysteem komt vanuit je darmen, ontstaan er daar problemen, dan kunnen daardoor andere serieuze klachten ontstaan, die je niet altijd direct relateert aan je darmen.

Wil jij graag je energie terug en weet je niet goed waar te beginnen?
Maak gerust een afspraak voor een hormoonfactor intake, dan gaan we samen aan de slag om je weer fit, blij en vol energie door het leven te laten gaan.

Visolie vs BalanceOil

Vind jij je gezondheid belangrijk en probeer jij je lichaam zoveel mogelijk van alle belangrijke voedingstoffen te voorzien? Best een uitdaging, want het lichaam heeft behoorlijk wat verschillende vitamine, mineralen, vetzuren, sporenelementen, fytonutriënten etc. nodig.
Een van die belangrijke voedingstoffen zijn vetzuren. Deze worden essentiële vetzuren genoemd, omdat ze zeer belangrijk zijn voor het lichaam, maar je lichaam kan deze zelf niet aanmaken. Je zult deze dus via voeding binnen moeten krijgen. Heerlijk een lekker visje op zijn tijd! Maar helaas is vis kostbaar, staat het bij vele niet (dagelijks) op het menu en is veel vis gekweekt en bevat het naast omega 3, vooral heel veel omega 6.
Om dit voldoende binnen te krijgen is suppletie een goede optie.
Vele zijn bekend met de omega 3 visolie capsules, alleen hoe weet je als consument nou wanneer een product goed van kwaliteit is of minder goed?
Er zijn ontzettend veel verschillende soorten visolie op de markt. Ook ik ben hier aardig zoekende in geweest.
Als je benieuwd bent of jouw supplement van goede kwaliteit is, dan is het uiteraard belangrijk om naar het etiket te kijken om te zien hoeveel EPA en DHA zit er nu eigenlijk in zo’n capsule zit.
EPA is belangrijk voor ontstekingsremming en DHA is belangrijk voor de ogen, hersenen en het neurologisch systeem.
Daarnaast raad ik je aan om de capsule eens open te snijden of kapot te kauwen, ruikt en/of smaakt deze naar vis? Dan heb je met een minder goede kwaliteit te maken. Waarom?
Als je een vis langere tijd uit de koelkast legt, dan komt er zuurstof bij en langzaamaan gaat de vis stinken/rotten.
Dit (oxidatie)proces maakt dat de vis niet meer goed is om op te eten en ook je lichaam wordt er niet meer zo blij van. Proeft jou capsules naar vis, dan is de kwaliteit dus niet meer zo goed, verse vis proeft en ruikt niet naar vis.
Wat ook niet onbelangrijk is, van nature zitten er ook polyfenolen in vis, dit zijn een belangrijke anti-oxidanten die de omega 3 beschermt en ook een ontstekingsremmende werking heeft.
Vis is tegenwoordig steeds meer vervuild en bij het maken van visolie wordt de vis dan ook gereinigd van zware metalen en gifstoffen. Tijdens dit proces gaan de polyfenolen verloren en vele fabrikanten brengen deze niet terug in hun visolie product. Dit heeft als nadeel dat de omega 3 bij consumptie snel in het lichaam oxideert, omdat het de bescherming van de polyfenolen mist. Omega 3 oxideert bij zuurstof en warmte en in het menselijk lichaam is het warm. Daarbij is het belangrijk dat je voldoende EPA en DHA binnen krijgt. Vaak staat er op de verpakking van een potje visolie capsules 1 a 2 capsules per dag, een dosis die nergens op gebaseerd is. We zijn namelijk niet allemaal even groot, breed, sportief en hebben niet allemaal dezelfde levensstijl, etc.
Een dosis is dus afhankelijk van meerdere factoren en verschilt per persoon. Als je gaat kijken naar de inhoud van een gemiddelde capsule, dan is de hoeveel EPA en DHA niet zo heel hoog. Je zal in dat geval meerdere capsules nodig hebben, wil je de verhouding omega 3 (ontstekingsremmend) – omega 6 (ontstekingsbevorderend) meer in balans willen krijgen, aangezien we tegenwoordig een overvloed aan omega 6 binnen krijgen.

Dan gaan we kijken naar de Balance Oil. Een product wat bestaat uit omega 3, omega 9, polyfenolen uit olijfolie en vitamine D3. Deze combinatie maakt dat Balance Oil geen visolie genoemd wordt, omdat het veel meer is dan dat. De BalanceOil heeft een aantal grote verschillen met ‘gewone’ visolie, ik zet ze even op een rijtje.
BalanceOil is een vloeibare olie, wat naast omega 3 visolie voor 40 tot 45% uit olijfolie bestaat.
Niet de olijfolie uit de winkel, ook daar zitten overigens grote kwaliteitsverschillen in.
Er wordt gebruikt gemaakt van een speciaal geselecteerde extra virgine olijfolie, waarbij de olijven 2 weken voordat ze rijp zijn voor de oogst al gebruikt worden voor de Balance Oil. Op dat moment zijn namelijk de polyfenolen (de krachtige ontstekingsremmende anti-oxidanten) op zijn hoogst.
Deze olijfolie beschermt de omega 3 in het lichaam voor een optimale werking
Vervolgens hebben ze daar een vitamine D3 aan toegevoegd, belangrijk voor het immuunsysteem.
In de praktijk en uit de Balance Test blijkt dat deze combinatie effectiever is dan de gemiddelde visolie.

Ben jij benieuwd of jouw visolie product wel genoeg werking heeft of gewoon benieuwd naar je celgezondheid?
Doe een BalanceTest, (vingerprik)bloedtest voor thuis.
Deze stuur je op en wordt geanalyseerd bij Vitas, een onafhankelijk lab in Oslo, wat gespecialiseerd is in droog bloed analyse. Na 2 weken kan je online je testuitslag inzien.
Je wordt getest op omega 3 – omega 6 balans, hod doorlaatbaar je celwand is, hoeveel omega 3 er in de celwand opgeslagen zit, of er voldoende omega 6 is en hoe de omzetting van LA naar AA gaat (belangrijk voor wondgenezing), beschermingsprofiel (is je lichaam in staat om een ontsteking helemaal af te ronden).
Je wordt getest op 11 vetzuren, inclusief een overzicht met welke voedingsmiddelen waar deze vetzuren in zitten en welk je beter kan toevoegen of laten staan.