Posts by anka

Posted by 1 februari 2023 Blog, Hormonen, Voedingssupplementen No Comments

Tips voor een gezonde zwangerschap

Een gelukkige zwangerschap begint met gezonde voeding, een evenwichtige levensstijl en positieve emoties. Welkom bij onze gids voor zwangerschapswellness, samengesteld met behulp van dr. Cecilia Kitic — Directeur van The IVF Project en Fertile Gut. Volg onze tips en adviezen voor een gelukkige, gezonde zwangerschap.

Een voedingsplan voor de zwangerschap: Gezonde voeding voor zwangere vrouwen

Er zijn veel aspecten van de levensstijl die de gezondheid van ons darmmicrobioom tijdens de zwangerschap kunnen beïnvloeden, zoals beweging, geestelijk welzijn en onze voeding.

Of je nu een vleesrijk, vegetarisch of veganistisch dieet volgt tijdens je zwangerschap, gezond eten tijdens de zwangerschap vergroot de diversiteit en veerkracht van je darmmicrobioom. Het beste zwangerschapsadvies dat we je kunnen geven is om tijdens de zwangerschap een voedingsplan te volgen met een verscheidenheid aan kleurrijke vruchten en groenten, volle granen en peulvruchten. Probeer elke week wat meer plantaardige of zaad-gebaseerde maaltijden op te nemen in je voedingsplan en experimenteer met nieuwe ingrediënten.

Prenatale voeding: DHA en vitamine D tijdens de zwangerschap

Voor en tijdens de zwangerschap hebben Omega-3, en zowel EPA als DHA veel voordelen.

Omega-3 zorgt voor de gezondheid en werking van je celmembranen, maar spelen ook een belangrijke rol bij ontstekings- en immunologische reacties. Hun betrokkenheid bij ontstekingen ondersteunt de versterking van de darmbarrière en regelt de translocatie van immuunstimulerende endotoxinen in de bloedbaan. Omega-3 vetzuren helpen eigenlijk de ontstekingscascade te verminderen. Dit is bijzonder belangrijk voor de vruchtbaarheid en zwangerschap.

Een normaal vitamine D-gehalte is belangrijk tijdens de zwangerschap. Het draagt bij aan gezonde en effectieve voortplantingsorganen en darmen. Vitamine D helpt bij het reguleren van ‘tight junctions’ in de darm, wat uiteindelijk resulteert in een sterkere darmbarrière en een betere algehele gezondheid. Hoge vitamine D-waarden worden in verband gebracht met betere resultaten van vruchtbaarheidsbehandelingen en een lager risico op zwangerschapsdiabetes.

Tip van dr. Cecilia voor zwangere vrouwen en paren die zwanger willen worden: een combinatie van Omega-3, vitamine D en olijfolie blijkt de gezondheid van het sperma en de ontwikkeling van het embryo te verbeteren. De combinatie van Omega-3 met olijfolie zorgt voor een synergetische ondersteuning, omdat de natuurlijke beschermende polyfenolen in olijven Omega-3 beschermen tegen oxidatie, waardoor hun absorptie en biologische werkzaamheid wordt gewaarborgd.

Het eten van veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan Omega-3 tijdens de zwangerschap heeft veel voordelen. De drie belangrijkste Omega-3 vetzuren zijn alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). De eerste komt voornamelijk voor in plantaardige oliën (de belangrijkste zijn lijnzaad-, soja- en koolzaadolie). De andere twee komen vooral voor in vis en andere zeevruchten, waardoor ze moeilijker regelmatig in een veganistisch of vegetarisch dieet kunnen worden opgenomen. Alsje vindt dat je voedingsplan tekortschiet in deze Omega-3 voedingsmiddelen voor de zwangerschap, kan je supplementen aan je dieet toevoegen.

Prenataal DHA en Omega-3 voordelen bij zwangerschap

Prenataal DHA helpt het risico op vroeggeboorte te verminderen en stimuleert een gezonde ontwikkeling van de hersenen en de ogen van de foetus. Omega-3 tijdens de zwangerschap heeft voordelen voor de gezondheid van de baby en voor het geestelijk welzijn van de moeder. Ze zijn zeer belangrijk voor een gezonde zwangerschap. Het vaststellen en behouden van evenwichtige Omega-6:3 waarden heeft voordelen vanaf de conceptie tot de geboorte en daarna. Het opnemen van essentiële vetzuren in de voeding van je baby of peuter is belangrijk voor een gezonde groei en ontwikkeling van je kind.

Darmgezondheid en zwangerschap: Het microbioom

Belangrijke veranderingen in het darmmicrobioom blijken te leiden tot hormoononevenwichtigheden, ontregelde immuunrespons, gastro-intestinale disfunctie en verstoring van de darmbarrière. Het verzorgen van je darmmicrobioom wordt positief gestimuleerd om de vruchtbaarheid te vergroten en voor een gezonde zwangerschap.

Volgens dr. Cecilia Kitic is er een geweldige tweerichtingscommunicatie tussen de darmen en de rest van het lichaam. Het beïnvloedt de gezondheid van de eicellen, de kwaliteit van het sperma en zelfs de ontvankelijkheid van de baarmoeder.

Het microbioom van de moeder speelt een belangrijke rol in de zwangerschap en de ontwikkeling van de baby. Door goed voor je darmen te zorgen vóór de conceptie, leg je een goede basis voor de bevruchting en een gezonde en gelukkige zwangerschap.

Zwangerschap en beweging

Hoewel voeding een krachtige modulator is van onze darmmicrobiota, kan lichaamsbeweging ook de diversiteit van onze darmbacteriën verbeteren. Lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap verhoogt het aandeel nuttige bacteriën in onze darmen, waardoor de gunstige metabolieten voor zowel het kind als de moeder toenemen.

De winnende combinatie: Voordelen van beweging, gezonde voeding en geestelijk welzijn tijdens de zwangerschap
Een gelukkige, zwangere moeder heeft meer kans op een gelukkige, gezonde zwangerschap. Dr. Cecilia Kitic heeft drie belangrijke tips voor zwangerschapsverzorging:

Kom in beweging. Net zoals lichaamsbeweging goed is voor de vruchtbaarheid, is het ook belangrijk voor een gezonde zwangerschap en baby. Enkele gezondheids- en fitnessvoordelen voor jou en je kind zijn onder andere een verhoogde hersenactiviteit van de baby, verbeterde spierkracht, minder lage rugpijn, angst, misselijkheid en een snellere hersteltijd na de bevalling. Beweging is ook goed voor je darmmicrobioom – het stimuleert de diversiteit en komt je algemene gezondheid ten goede.

Diversiteit is belangrijk. Onze darmbacteriën houden van afwisseling – vooral van veel verschillende plantaardige voedingsmiddelen. Diversiteit in je voeding betekent dat je veel verschillende voedingsmiddelen eet, met elk hun unieke speciale polyfenolen, mineralen en vitaminen. Maak een lijst om te zien of je elke week 30 verschillende plantaardige voedingsmiddelen in je voeding hebt.

Geef prioriteit aan je welzijn. Onze darmen en hersenen zijn nauw met elkaar verbonden. Als we voortdurend onderweg zijn of te maken krijgen met veel stress en angst, komt het vaak voor dat er veranderingen in je maag-darmstelsel plaatsvinden. Strategieën om ons sympathisch zenuwstelsel te kalmeren helpen onze nuttige microben te voeden en ontstekingen te verminderen. Lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap, luidkeels zingen, diepe, langzame ademhaling en Omega-3 zijn allemaal goed voor onze darmen en ons zenuwstelsel om veerkracht op te bouwen.

Zinzino’s methode voor zwangerschapsvoeding

Zwangerschap is een bijzondere tijd voor vrouwen, omdat het lichaam zich voorbereidt op de komst en de bevalling van een bundeltje vreugde. De voedingsbehoeften van nieuwe moeders veranderen ook, en hun voeding moet worden aangepast aan het nieuwe ritme. Er zijn verschillende vitaminen en mineralen nodig voor een gezonde zwangerschap en baby, zoals een evenwichtige inname van Omega-6 en Omega-3 vetzuren. Om ervoor te zorgen dat zwangere vrouwen de voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben, heeft Zinzino het zuivere, hoogwaardige voedingssupplement Polyphenol Omega Balance ontwikkeld, die enkele noodzakelijke vitaminen en mineralen voor zwangere vrouwen, aanvult en ondersteunt. Het levert ook voordelen voor het ongeboren kind in de eerste levensfase.

BalanceOil+ is een Omega-3 vetzuren supplement met een hoog gehalte aan olijfpolyfenolen en vitamine D3. Door het hoge gehalte aan polyfenolen is BalanceOil+ een klasse apart wat betreft de opname van de voedingsstoffen in het lichaam in vergelijking met traditionele visolie. De synergetische formule corrigeert en behoudt op veilige wijze EPA- + DHA-niveaus en de Omega-6:3 verhouding in het lichaam, terwijl olijfpolyfenolen cellen beschermt tegen oxidatie en de absorptie optimaliseren. BalanceOil+ ingrediënten zijn een geweldige mengeling van oliën verkregen van kleine, in het wild gevangen vissen en voortijdig geoogste extra virgine olijfolie, en dragen bij aan het normaal functioneren van het hart(ref:), de hersenenen(ref) het immuunsysteem(ref). BalanceOil+, is een ochtendritueel dat lang na de zwangerschaps-, baby- en kleuterfase zal blijven bestaan.

Als je op zoek bent naar een vegetarische of veganistische optie, is Zinzino BalanceOil+ Vegan de perfecte keuze. Deze bevat Omega-3 ALA EPA, DPA en DHA uit zeewier, antioxidanten en Omega-9 uit olijfolie en Omega-3 SDA uit Ahiflower® zaadolie. Het bevat geen onveilige ingrediënten. BalanceOil+ Vegan zorgt voor een veilige en effectieve dosering en een optimale opname van Omega-3 vetzuren.

Posted by 18 januari 2023 Voedingssupplementen No Comments

Verkoudheid en griep op afstand houden

Als samenleving is er een consensus dat een gewone verkoudheid of griep een jaarlijks terugkerend fenomeen is. Zodra de temperatuur daalt, lijken we er allemaal mee te dealen, we hoesten en niezen wat af. Er zijn echter preventieve strategieën waarmee je de controle houdt over je gezondheid.

Welzijn is niet ongrijpbaar. Er zijn de belangrijkste fundamenten: een goede nachtrust, een gezond dieet en sporten. Daarnaast zal een goed begrip van de specifieke behoeften van je lichaam een leven vol energie en gezondheid mogelijk maken. Op testen gebaseerde voedingssupplementen die zijn aangepast aan jouw behoeften, zijn zo’n voorbeeld. Als het gaat om het afwenden van die jaarlijkse verkoudheid, is vitamine D een topkeuze voor de eerste verdedigingslinie van ons lichaam.

Word goede vrienden met vitamine zonneschijn

Vitamine D is met recht een essentiële voedingsstof om uw immuunsysteem te normaliseren. Het draagt bij aan belangrijke functie in het lichaam en helpt om de opname van calcium te reguleren. Een voldoende hoeveelheid vitamine D in ons lichaam houden, is belangrijk voor de normale groei en ontwikkeling van onze botten en tanden. Het is vooral belangrijk om onze niveaus in de koudere maanden te controleren, aangezien de zon onze meest natuurlijke bron van vitamine D is. De ultraviolette (UV) stralen stimuleren de vitamine D-synthese wanneer ze de huid raken, wat bijdraagt aan 80% van onze benodigde inname.

Er zijn veel andere invloeden die ons vermogen om voldoende vitamine D binnen te krijgen beïnvloeden. Factoren zoals het zijn in een gebied met hoge vervuiling, het gebruik van zonnebrandcrème, de hoeveelheid tijd die we binnenshuis doorbrengen, of we wonen en werken in grote steden waar gebouwen zonlicht blokkeren, zelfs de kleur van onze huid, spelen allemaal een rol in hoe ons lichaam op de zon reageert en de ‘zonnevitamine’ produceert. Daarnaast moet rekening worden gehouden met ons lichaamsgewicht. Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine en als zodanig, hoe meer overgewicht we hebben, hoe meer we moeten produceren en consumeren om voldoende vitamine D-spiegels in ons bloed te bereiken en te behouden.

Geef je vitamine D een boost in de wintermaanden

Het kan veilig gesteld worden dat onze behoefte aan vitamine D per persoon verschilt. Net als de meeste voedings- en gezondheidsfactoren is er een aanzienlijke hoeveelheid individualiteit als het gaat om het aanpakken van onze vitamine D-behoeften. En die zijn niet constant. Onze niveaus variëren gedurende het jaar, afhankelijk van wie we zijn, waar we zijn en hoe we leven. Dit is waarom we regelmatig getest zouden moeten worden zodat we, indien nodig, meer bronnen van vitamine D kunnen aanspreken. Verandert je levensstijl tijdens de koudere maanden? Breng je meer tijd door in de sportschool dan wandelend buiten en eet je wellicht meer lekkere dingen en makkelijke maaltijden? Dat is waarom deze essentiële voedingsstof de meest belangrijke vitamine is om tijdens deze maanden in de gaten te houden, maar zorg dat je het gehele jaar je niveaus bijhoudt, zodat je controle houdt over je gezondheid in het geval dat je niveaus afnemen.

Laat de wetenschap je vitamine D-status onthullen en de natuur zorgt ervoor

Volgens het Amerikaanse National Institutes of Health lijden ongeveer 1 miljard mensen wereldwijd aantoonbaar aan een tekort aan vitamine D, in het bijzonder wanneer de “r” in de maand zit. Vaak is dit een tekort waarvan de meesten van ons zich niet bewust zijn. Het goede nieuws? Je hoeft niet naar de dokter om je vitamine D-niveau te testen. Het kan makkelijk en snel gedaan worden in je eigen huis met een eenvoudige bloedtest.

De VitaminD Test van Zinzino is een droogbloed test voor thuis, die je individuele resultaten op volledige vertrouwelijke wijze onthult. De VitaminD Test, ontworpen om het giswerk uit een gezondere manier van leven te halen, is de voorloper van de ZinoShine+, een boost met veganistische vitamine D3 verkregen uit in het wild geplukte korstmossen en breedspectrum magnesium voor wanneer je je niveaus wil oppeppen.

Pas de dosering aan op basis van je Vitamine D-testresultaten, om je niveaus weer op het goede spoor te krijgen en te houden.

Posted by 30 september 2022 Blog, Voedingssupplementen No Comments

Gezondheid in het vroege leven groei en ontwikkeling

Elk aspect van de gezondheid in het vroege leven kan de groei en ontwikkeling op de lange termijn van een kind beïnvloeden. Echter, stressoren voor de gezondheid van kinderen bestaan. Denk bijvoorbeeld aan extreme hitte of luchtvervuiling, die de wens van een ouder voor een goede gezondheid in het vroege leven compliceren en daardoor de groei en ontwikkeling van een jong kind in gevaar brengen.

Voeding en de ontwikkeling van kinderen

Voeding speelt een cruciale rol in de ontwikkeling van kinderen voor wat betreft bescherming tegen stressoren. Goede voeding helpt kinderen om een sterk immuunsysteem te ontwikkelen, zodat ze geen lichamelijke activiteiten of sociale stimulatie hoeven te missen. Voeding die met zorg gekozen is voor de ontwikkeling van kinderen, is essentieel voor de gezondheid in het vroege leven om de energie te produceren die kinderen nodig hebben om te focussen en creatief te zijn.

Waarom is de voeding van kinderen van belang voor hun ontwikkeling?

De voedingsontwikkeling van kinderen is van belang voor de groei in hun vroege leven en algehele ontwikkeling omdat het de fundering voor het lichaam vormt voor gezondheid en mentale activiteit als volwassenen. Het dieet van een kind, en de voedingswaarde van dat voedsel, is van invloed op hun energieniveaus en heeft daardoor een rechtstreekse impact op hun mogelijkheden om deel te nemen aan sport, school en buitenschoolse activiteiten. Elk aspect van de pediatrische ontwikkeling, inclusief de voeding van kinderen en de ontwikkeling van hun lichamen, draagt bij aan een keur van pediatrische gezondheidservaringen.

Ontwikkelingsfases van de hersenen en mijlpalen

De ontwikkeling van de hersenen van kinderen gebeurt in fases en mijlpalen worden gemarkeerd door nieuwe vaardigheden en onafhankelijkheid gedurende elke fase. Het brein van een zuigeling stelt hem in staat om overeind te zitten, naarmate spieren en coördinatie zich ontwikkelen. Wanneer baby’s beginnen te brabbelen en te communiceren, stelt de ontwikkeling van hun hersenen hen in staat om te beginnen gebaren en geluiden te begrijpen. Het brein van een kleuter is ontwikkeld genoeg om te beginnen met lopen, klimmen en zelfs dansen. Sommige gaan tekenen en leren om kunst te maken. Tegen de schoolgaande leeftijd geven de motorische vaardigheden van kinderen een verfijnde ontwikkeling van de hersenen aan en kunnen zij aan sport gaan doen en zichzelf zelf gaan aankleden. Wanneer ze deze mijlpalen bereiken beginnen de hersenen van kinderen een bewustzijn te krijgen, naarmate zij zichzelf en de wereld om hen heen leren begrijpen tijdens elke fase van de ontwikkeling van de hersenen.

Voeding voor een gezonde ontwikkeling van de hersenen

Tijdens elke fase van de ontwikkeling van gezonde hersenen vragen we waarom de voeding van kinderen van belang is en hoe wij kunnen helpen om hen de hersenkracht te geven om een nieuwe fase qua expressie en coördinatie te bereiken. Kinderen gebruiken elke cel in hun lichaam om een nieuwe vaardigheid onder de knie te krijgen. Door duidelijke keuzes te maken met betrekking tot voeding kunnen ouders op actieve wijze bijdragen aan de gezondheid in het vroege leven van hun kind en nog specifieker aan de ontwikkeling van de hersenen van hun kind. Voedsel dat kinderen willen, zoals snoep vol suiker of gefrituurde maar zo vullende koolhydraten, kan een groot deel vormen van het voedsel dat kinderen binnenkrijgen. Het gebrek aan voedingswaarde betekent echter dat de energie die dat kind heeft na een aanvankelijke suikerpiek zal instorten. Eerder dan zich aanpassen aan de pieken en dalen die verwerkt voedsel stimuleren in het lichaam, zullen goede voedingsstoffen de ontwikkeling van de hersenen gestaag ondersteunen en deze versterken door weerbare en gezonde hersenen te ontwikkelen. Net zoals professionele atleten die jaren besteden aan het bereiken van topprestaties, helpt goede voeding de ontwikkeling van de hersenen van kinderen om op de lange termijn een optimale hersenkracht te ontwikkelen.

Ontwikkeling van het gezichtsvermogen in de vroege jeugd

Waar liggen de grootste kansen voor de ontwikkeling van gezonde hersenen? Slechte gewoontes vroeg in de jeugd kan de ontwikkeling van het gezichtsvermogen van kinderen belemmeren. Kinderen hebben een goed gezichtsvermogen nodig om te navigeren in de informatieve en fysieke wereld. Met overal schermen, en de altijd aanwezige verleiding om gedurende langere periodes aaneen te kijken, zijn gezichtsproblemen moeilijk te vermijden en daardoor een bedreiging van de gezondheid in de vroege jaren. Kortom, des te langer de ontwikkeling van gezonde hersenen en een goed gezichtsvermogen tijdens de jeugd beschermd wordt tegen te veel prikkels en spanning, des te beter. Het resultaat zal zijn dat het gezichtsvermogen van kinderen goed zal blijven tijdens hun jeugd en gedurende een groot deel van hun volwassen leven.

Hoe de voeding van kinderen de ontwikkeling van hun ogen en gezichtsvermogen helpt

Hoe kan de voedingsontwikkeling van kinderen hun gezichtsvermogen helpen? Vitamine C en E dragen bij aan het herstel van oogweefsel en kan infecties voorkomen. Omega-3 vetzuren zullen droge ogen voorkomen, hetgeen oncomfortabel kan zijn. . Vitamine A helpt eveneens om droge ogen tegen te gaan maar ook nachtblindheid. Aangezien overgewicht en hypertensie verband houden met gezichtsaandoeningen bij kinderen kan hun voedingsontwikkeling helpen deze aandoeningen te voorkomen en zelfs de ontwikkeling van het gezichtsvermogen en de hersenen van kinderen bevorderen. Fruit, groenten en eenvoudige eiwitten zijn belangrijke bronnen van de voedingsontwikkeling van kinderen, maar veel kinderen vermijden het eten van vis. Vis is een belangrijke bron van Omega-3, dus is Zinzino’s BalanceOil Tutti Frutti een makkelijke en lekkere manier om de ontwikkeling van het gezichtsvermogen van kinderen te bevorderen1. Gelet op alles wat er voor nodig is om het welzijn van kinderen te ondersteunen is het een opluchting om te weten dat de Tutti Frutti-smaak van de Omega-3 BalanceOil de essentiële voedingsstoffen heeft die nodig zijn voor de ontwikkeling van het gezichtsvermogen van kinderen.

Alhoewel het een uitdaging is om een goede gezondheid en ontwikkeling van de hersenen te garanderen in het vroege leven, zijn de juiste middelen beschikbaar om de geschikte voeding voor de ontwikkeling van kinderen te ondersteunen. De hersenen en het lichaam zijn met elkaar verbonden: de groei en het welzijn in het vroege leven zijn van uiterst belang voor de algehele gezondheid van kinderen. De juiste voeding garanderen voor uw kind nu zal resulteren in voordelen op de lange termijnen die zich uit zal blijven betalen. BalanceOil Tutti Frutti ondersteunt de pogingen van ouders om alles te doen voor een gezonde ontwikkeling van de hersenen van hun kind2 en de ontwikkeling van hun algehele fysiek3 en gezichtsvermogen4.

Referenties:

  1. Volgens de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) draagt de inname door de moeder van docosahexaeenzuur (DHA) bij aan de normale ontwikkeling van de ogen van de foetus en zuigelingen die borstvoeding krijgen, in art.14(1)(b) – EG-verordening inzake voedings- en gezondheidsclaims. Informatie moet worden verstrekt aan zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, dat het positieve effect wordt verkregen met een dagelijkse inname van 200 mg DHA naast de aanbevolen dagelijkse inname van Omega-3 vetzuren voor volwassenen, dat wil zeggen: 250 mg DHA en Eicosapentaeenzuur (EPA). De claim mag alleen worden gebruikt voor voedsel dat een dagelijkse inname biedt van ten minste 200 mg DHA.
  2. Volgens de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) draagt de inname door de moeder van docosahexaeenzuur (DHA) bij aan de normale ontwikkeling van de hersenen van de foetus en zuigelingen die borstvoeding krijgen, in art.14(1)(b) – EG-verordening inzake voedings- en gezondheidsclaims. Informatie moet worden verstrekt aan zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, dat het positieve effect wordt verkregen met een dagelijkse inname van 200 mg DHA naast de aanbevolen dagelijkse inname voor Omega-3-vetzuren voor volwassenen, dat wil zeggen 250 mg DHA en EPA. De claim mag alleen worden gebruikt voor voedsel dat een dagelijkse inname biedt van ten minste 200 mg DHA.
  3. Volgens de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) zijn essentiële vetzuren nodig voor een normale groei en ontwikkeling bij kinderen, in art.14(1)(b) – EG-verordening inzake voedings- en gezondheidsclaims. Informatie aan de consument dat het gunstige effect wordt verkregen door een dagelijkse inname van 2 g α-linolzuur (ALA) en een dagelijkse inname van 10 g van linolzuur (LA).
  4. DHA draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen. De claim mag alleen worden gebruikt voor voedsel dat ten minste 40 mg DHA per 100 g en per 100 kcal bevat. Om de claim te dragen, moet informatie worden verstrekt aan de consument dat het positieve effect wordt verkregen met een dagelijkse inname van 250 mg DHA. Inname van docosahexaeenzuur (DHA) draagt bij aan de normale visuele ontwikkeling van zuigelingen tot 12 maanden. Informatie moet worden verstrekt aan de consument dat het positieve effect wordt verkregen met een dagelijkse inname van 100 mg DHA. Wanneer de claim wordt gebruikt voor opvolgzuigelingenvoeding moet het voedsel ten minste 0,3% van de totale vetzuren zoals DHA bevatten.

Bron: https://zinzino.blog/nl/gezondheid-in-het-vroege-leven-groei-en-ontwikkeling/?

Posted by 22 februari 2022 Blog, Voedingssupplementen No Comments

Wat zijn bèta-glucanen en hoe verbeteren ze de gezondheid van je darmen?

Wat zijn bèta-glucanen en hoe verbeteren ze de gezondheid van je darmen?

Het is een mooi woord voor een soort oplosbare vezels. Ze bestaan uit suikermoleculen (polysachariden) die van nature in de celwanden van bacteriën, schimmels, gisten, algen, korstmossen en planten voorkomen. Haver, tarwe, volkoren granen, zeewier, algen en shiitake paddestoelen bevatten veel bèta-glucaanvezels. Bèta-glucanen worden geprezen om hun gezondheidsvoordelen, van ondersteuning van de darmfunctie tot immuniteit. Daarom worden bèta-glucanen aan voedingssupplementen toegevoegd. Het lichaam maakt ook geen bèta-glucanen aan.Zinzino Zinobiotic+

De gezondheidsvoordelen van bèta-glucanen

Oplosbare vezels, zoals bèta-glucanen, breken gemakkelijk af als ze door het maagdarmkanaal gaan en lossen op in een gel-achtige substantie in de darm. Dit vertraagt in wezen de doorvoer van voedsel en ondersteunt een langzamere spijsvertering, wat resulteert in een betere opname die bijdraagt tot een stabiele, evenwichtige bloedsuikerspiegel. Dit proces verschilt van onoplosbare vezels, die heel blijven terwijl ze door het maagdarmkanaal gaan.

Supplementen met bèta-glucanen en vezelrijke voeding

Paddenstoelen zitten vol bèta-glucanen. Let op de volgende varianten: Shiitake, Maitake, Reishi, Kalkoenstaartzwam, Oesterzwam, Waaierzwam, en Enoki. Maar je hoeft niet elk maaltijd te vullen met deze voedingsrijke paddestoelen om van de ongelooflijke gezondheidsvoordelen van bèta-glucanen te genieten.
We eten simpelweg niet genoeg vezels. We zouden eigenlijk 30 gram vezels per dag moeten eten, terwijl data aantoont dat we dagelijks maar de helft binnenkrijgen. Voor een gezonde spijsvertering en het algemeen welzijn is het belangrijk dat we onze vezelinname begrijpen en mogelijkheden vinden om bèta-glucanen in onze voeding op te nemen.
De volledig natuurlijke ZinoBiotic+ vezelrijke voeding blend is hiervan een voorbeeld. Het bevat uit haver afkomstige bèta-glucanen, inuline en FOS uit cichoreiwortel, psylliumschil, guargomvezels uit Indiase guarbonen, en resistent zetmeel uit maïs, groene banaan, en aardappelen. Samengesteld om de gezondheid van de darmen te ondersteunen, het cholesterol en microbioom in balans te brengen, en de piek in de bloedsuikerspiegel na de maaltijd te verlagen.
Acht vezels (in tegenstelling tot de meeste producten op de markt) verplaatsen zich door het lichaam en fermenteren in de dikke darm. Ze ‘voeden’ de goede bacteriën, waardoor het aantal minder goede bacteriën afneemt. Deze vezelmix geeft een voldaan gevoel en vermindert een opgeblazen gevoel. ZinoBiotic+ is een supplement van gemengde vezels en heeft een positief effect op het hele lichaam, van top tot teen.
* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.
Klik hier om de Zinzino Zinobiotic+ te bestellen.
Posted by 28 april 2020 Blog, Hormonen No Comments

Gluten, zuivel & suikers

Wist je dat eigenlijk wel bij alle auto-immuunziekten de darmen een rol spelen?
Vele zullen die link niet snel zelf leggen, want als je niet direct last hebt van je darmen, maar bijv. wel gewrichtsklachten, dan zal je niet snel bedenken dat die 2 dingen in relatie staan met elkaar.

Ik zal je in een hele korte, simpele versie uitleggen hoe dit kan.
Voeding, stress en medicatie hebben een grote invloed op ons lichaam en darmen.
Er zijn veel bewerkte voedingsmiddelen op de markt, die mensen in overmate binnen krijgen en steeds minder goed verdragen, doordat o.a. de darmen uit balans raken en doordat de darmwand beschadigt raakt. Als de darmwand beschadigt raakt, ook wel leaky gut genoemd, dan is de darmwand hyper-permeabel, hierdoor kunnen er (voeding)stoffen via de darmwand in de bloedbaan komen, die hier niet horen. Je immuunsysteem zal hierop reageren door (laaggradige)ontstekingen aan te maken, om deze ‘indringers’ kapot te maken. Naast dat het het lichaam veel energie kost om steeds in die vechtmodus te staan, kosten de ontstekingen zelf het lichaam ook veel energie. Als je daarnaast ook te weinig omega 3 (ontstekingsremmende) voedingstoffen binnen krijgt om deze ontstekingen ook weer te beëindigen, dan brengen deze laaggradige ontstekingen zoveel schade aan het lichaam aan, dat deze zich uiteindelijk op de zwakste plek in het lichaam zullen gaan uiten en als ontstekingsklachten voelbaar worden, zoals bijv. gewrichtsklachten.

Voedingstoffen welke in de praktijk steeds vaker als problematisch gezien worden omdat ze te belastend voor de darmen zijn: gluten, (koe)zuivel, suikers en sterk bewerkte voedingsmiddelen.
Het grooste probleem zit dan ook in het feit dat we veel van bovengenoemde stoffen in overmate binnen krijgen, waardoor er steeds meer schade kan ontstaan. In vele gevallen als je tijdelijk stopt met deze voedingsmiddelen is er  een grote kans dat je verbetering gaat merken in klachten/gezondheid.

Om je darmen te herstellen is het belangrijk om de voedingsmiddelen die klachten veroorzaken of mogelijk de boosdoeners kunnen zijn, voor een aantal weken weg te laten en je lichaam te voorzien van belangrijke voedingstoffen om zich te kunnen herstellen en waar het wel goed bij functioneert. Het is aan te raden om een gevarieerd voedingspatroon aan te houden waarin dagelijks 4 tot 500 gram groenten voorkomen, langzame koolhydraten i.p.v. snelle, voldoende eiwitten, goede vetten, vitaminen en mineralen. Vooral vezels zijn belangrijk voor de stoelgang en om het darm microbioom te helpen (terug) in balans te komen. Vezels zijn ook de voedingstoffen voor de goede bacteriën in de darmen. Vind je het moeilijk om voldoende groenten/vezels binnen te krijgen? Dat kan je ook eventueel tijdelijk of op de momenten dat het niet lukt aanvullen met een goed voedingssupplement zoals de zinobiotic. Vezels zijn daarnaast ook belangrijk om je lever te ondersteunen en ze zorgen er voor dat je suikerspiegel beter in balans blijft, waardoor je ook een langer verzadigt gevoel ervaart.

Tip: wil je graag aan de slag met een glutenvrije of zeer beperkte leefstijl en vind je het moeilijk om een vervanger voor brood te vinden? Kijk eens naar de mixen van Noets.
LET OP: Noets is NIET geschikt bij coeliakie i.v.m. kruisbesmetting, bij lichtere darmklachten zijn er zover nog geen problemen geweest.

Posted by 8 februari 2020 Huidverzorging No Comments

Probeer jij zoveel mogelijk milieuvriendelijk bezig te zijn?

Sta jij er weleens bij stil hoeveel afval je dagelijks eigelijk wel niet veroorzaakt, zowel wat je weggooit aan verpakkingen, maar ook wat er allemaal door je afvoerputje en de wc verdwijnt?

Ik vind het zelf belangrijk om waar mogelijk rekening te houden met het milieu zowel privé als zakelijk.
Dit doe ik in de praktijk bijv. door doosjes en verpakkingsmateriaal te hergebruiken bij pakketverzendingen, wattenstaafjes van bamboe in de behandelingen te gebruiken, ik gebruik natuurlijke producten in de behandeling en biedt deze ook aan voor thuisgebruik. Deze producten bevatten geen belastende ingrediënten voor het milieu en ons lichaam (zoals hormonen).
Eerder kon je al voor de heerlijke deodorant van Loveli bij  Skin Enzo terecht. Een natuurlijk product op basis van natrium bicarbonaat die de bacterie tegen gaat die  zweetgeur veroorzaakt. Is je deo op?
Kies voor een refill verpakking, je bespaart geld en je voorkomt onnodig afval.
Eind 2019 zijn ook de heerlijke en fijne shampoobars & conditionerbars van Aromaesti in het assortiment erbij gekomen. Deze heerlijke & eerlijke producten bevatten geen hormoonverstorende ingrediënten en zijn niet belastend voor het milieu.
En wist je dat 1 shampoobar gemiddeld 3(!) flessen shampoo vervangt? Door voor deze producten te kiezen help je dus heel mooi mee aan het verminderen van veel minder plastic in de wereld!

Ieder stapje helpt, oftewel zoals vaker gezegd: een schonere/betere wereld begint bij jezelf!

Posted by 5 november 2019 Voedingssupplementen No Comments

Omega 3 wetenschappelijke voordelen

Omega 3 vetzuren

Heb jij ook weleens gehoord van omega 3?
Wat is het nou eigenlijk en waarom is het zo belangrijk?

Omega 3 zijn essentiële vetzuren die ons lichaam niet zelf kan aanmaken, maar wel heel hard nodig heeft om onze cellen goed te laten functioneren. Er zijn 3 soort omega 3:

* DHA = belangrijk voor het neurologisch systeem, de hersenen en de ogen.

* EPA =  krachtige ontstekingsremmend

* ALA = een plantaardige vorm en heeft niet zo heel veel werking in het lichaam, omdat het moeilijk omgezet kan worden naar de actieve EPA en DHA variant.

Omega 3 is een vetzuur dat zeer snel kan oxideren bij zuurstof en warmte, de kwaliteit loopt dan snel terug en je lichaam kan er dan niet meer zoveel mee. Veel visolie capsules zijn helaas geoxideerd, je kan dit testen door er een open te snijden of kapot te bijten, smaakt of ruikt deze naar vis, dan weet je dat je te maken hebt met een slechte kwaliteit. De dosis EPA en DHA is ook van belang, je hebt voldoende nodig om resultaat te krijgen.

Polyfenolen

Van nature bevat vis polyfenolen, deze polyfenolen zijn micro-nutriënten die erom bekend staan dat ze oxidatie in de cellen en celmembranen verminderen en zo ook ontstekingen tegen gaan. Helaas heeft de omega 3 industrie dit belangrijke gegeven negeert en zijn bij zo’n 99% van de visolie op de markt de polyfenolen eruit gelaten tijdens het reinigen van de olie. Olie kan je wel reinigen van gifstoffen, maar niet van oxidatie. Om optimale werking in het lichaam te verkrijgen van de omega 3, zijn de polyfenolen ook belangrijk om de omega 3 in ons lichaam te beschermen. Is deze bescherming er niet aan toegevoegd, dan zal de olie zeer snel in ons lichaam oxideren, aangezien ons lichaam warm is van binnen. Omega 3 op zichzelf zal dus niet zo krachtig zijn als het niet de kans krijgt voor optimale werking.

17 wetenschappelijke voordelen van omega 3, onderzocht door Juglen Zwaan:

  • omega 3 helpt tegen depressie en angst
  • omega 3 kan de gezondheid van de ogen verbeteren
  • omega 3 kan tijdens de zwangerschap en na de geboorte (middels borstvoeding) de hersengezondheid bevorderen
  • omega 3 heeft invloed op positieve voordelen voor hartziektes
  • omega 3 kan symptomen van ADHD bij kinderen verminderen
  • omega 3 kan symptomen van metabool syndroom verminderen
  • omega 3 kan ontstekingen tegengaan
  • omega 3 kan auto-immuunziektes bestrijden
  • omega 3 kan psychische stoornissen verbeteren
  • omega 3 kan leeftijdsgeralteerde geestelijke achteruitgang en alzheimer bestrijden
  • omega 3 kan astma bij kinderen bestrijden
  • omega 3 kan vet in de lever verminderen
  • omega 3 vetzuren zouden goed kunnen zijn voor botten en gewrichten
  • omega 3 kan menstruatie pijn verlichten
  • omega 3 kan wellicht zorgen voor een betere slaap
  • omega 3 is goed voor je huid

Wil je de onderbouwing van deze wetenschappelijke voordelen lezen, klik hier om door te gaan naar de site van Juglen Zwaan.

Wil jij starten met een van de beste omega 3 supplementen op dit moment op de markt? klik hier en lees alles over de Balance Oil, een product dat veel meer is dan alleen omega 3.

Posted by 15 oktober 2019 Hormonen, Voedingssupplementen No Comments

Ervaar jij energie tekort en vraag je je af wat je hier aan kan doen?

Steeds vaker hoor ik in mijn praktijk dat mensen zich vermoeid en energieloos voelen.
Heb jij daar ook last van en begrijp je niet waar het vandaan komt en hoe je dit kan aanpakken?
Misschien kan ik je hier al wat inzichten geven.

Een aantal veel voorkomende oorzaken:

  • stress
  • teveel omega 6 (ontstekingsbevorderend) t.o.v. omega 3 (ontstekingsremmend)
  • hormoon disbalans
  • voedingsintoleranties
  • darmen die uit balans zijn

Vermoeidheid is erg vervelend, zeker nu we in een tijd leven waar we het liefst zoveel mogelijk op 1 dag willen/moeten doen.
Dit geeft stress en stress is een energie vreter, zeker als deze stress dag in dag uit aanhoudt.
Bij stress komen er veel vrije radicalen vrij, welke als ze niet onschadelijk gemaakt worden (door anti-oxidanten)  ook laaggradige ontstekingen veroorzaken, het is daarom belangrijk om je lichaam hier tegen te beschermt met de goede voeding(supplementen).
Deze laaggradige ontstekingen voel je in eerste instantie niet, maar kosten je lichaam wel veel energie, naarmate deze laaggradige ontstekingen langer ‘doorsudderen’ en zo steeds meer schade veroorzaken, kan je hier uiteindelijk wel serieuze klachten van ondervinden. Dit zal zich dan ook uitten waar jou genetische zwakheden liggen. Bij de een is dat de huid, de ander gewrichten, spieren, mentale klachten, darmen, etc.
Stress is de overlevingsstand van het lichaam, bij veel stress slapen we daarom ook slechter, stress is de tegenhanger van melatonine (slaaphormoon), de een zal daardoor moeilijker inslapen, de ander zal vooral problemen ondervinden met niet doorslapen of vroeg wakker.
Vaak zie je door slaapgebrek dat er daardoor overdag meer behoefte is aan ‘snelle’ energie, oftewel suikerrijke ‘fabrieksvoeding’, ook dit kost je lichaam negatieve energie, het zorgt o.a. voor bloedsuiker schommelingen de hele dag door. Cortisol (stress) zorgt zelf ook voor bloedsuiker pieken, er moet namelijk genoeg energie zijn om te kunnen ‘overleven/vluchten’.

Door de verkeerde voeding te eten, zoals sterk bewerkte (fabrieks)voeding, koek, snoep, chips, frituur, vlees van graangevoerde dieren, granen etc., krijgen we omega 6 in overvloed binnen. Omega 6 zorgt voor een verharde celwand, waar omega 3 deze juist goed doorlaatbaar maakt. Het is dan ook belangrijk dat je celwand goed doorlaatbaar blijft, anders kan er moeilijk zuurstof en voedingstoffen je cel in en afvalstoffen je cel uit. Hierdoor krijg je een verstoorde celfunctie, waardoor uiteindelijk (ontstekingen)klachten kunnen ontstaan. Als er niet voldoende zuurstof en voedingstof je cel in kan, kan je je verbrandingsoventje (mitochondriën) niet goed opgestookt worden en kan je dit dus merken aan o.a. energie te kort. Ben je benieuwd naar jou celgezondheid, zoals je celdoorlaatbaarheid, omega 3 – omega 6 balans etc.? Bestel hier een Balance Test.

Door langdurig stress kunnen er diverse hormonen uit balans raken. Stress is je overlevingsstand, waardoor deze altijd voorrang krijgt op andere hormonen. Zo zijn er diverse hormonen zoals bijv. progesteron, die omgezet kunnen worden naar cortisol, als er teveel cortisol nodig is. Progesteron is bij diverse processen belangrijk in het lichaam, om rustig te worden in de avond om goed in te kunnen slapen, bij de bevruchting om het eicelletje te beschermen tegen afbraak van het immuunsysteem (miskraam), als tegenhanger voor oestrogeen om oestrogeendominantie te voorkomen, wat kan zorgen voor maandelijks heftige bloedingen etc.
Ook pregnenolone is een belangrijk hormoon, deze heeft invloed op het geheugen en kan ook omgezet worden naar cortisol. Bij langdurige stress ga je op den duur dan ook merken dat je vergeetachtiger word, omdat dit hormoon teveel omgezet wordt naar cortisol.

Zijn je darmen uit balans, dan loop je ook een verhoogd risico op het ontwikkelen van voedingsintoleranties.
Deze intoleranties zijn niet altijd even duidelijk en makkelijk te achterhalen, maar kan wel degelijk voor (vage) klachten zorgen. Voedingsintoleranties zorgen voor een actiever immuunsysteem, het komt niet in actie zoals bij een allergie, maar er wordt wel actie ondernomen. Draait je immuunsysteem overuren, dan kost dat het lichaam veel energie. Daarbij is het wapen dat je lichaam inzet om indringers tegen te gaan, het maken van ontstekingen, maar is het lichaam niet goed in staat om deze ontstekingen ook weer ‘uit’ te zetten, dan kosten die sluimerende ontstekingen het lichaam veel energie. Een tekort aan omega 3 (ontstekingsremmend), zorgt dat het lichaam minder goed in staat is om ontstekingen daadwerkelijk af te ronden. Met de balance test krijg je inzicht in hoe goed jouw lichaam hiertoe in staat is en hoeveel omega 3 er zich in jouw celwanden bevind.
Door weinig variatie en veel bewerkt, kant en klare pakjes zakjes, geraffineerde suikers, witmeel producten zoals ook pasta’s en witte rijst, brood, koek, snoep, chips, (koe)zuivel, frisdranken, koffie etc. te eten en drinken en te weinig groenten, fruit en water, raken je darmen uit balans en kan dit voor darmproblemen zorgen zoals prikkelbare darm, lekke darm (hyperpermiabel), stoelgang problemen etc, met alle gevolgen van dien.
70 tot 80% van je immuunsysteem komt vanuit je darmen, ontstaan er daar problemen, dan kunnen daardoor andere serieuze klachten ontstaan, die je niet altijd direct relateert aan je darmen.

Wil jij graag je energie terug en weet je niet goed waar te beginnen?
Maak gerust een afspraak voor een hormoonfactor intake, dan gaan we samen aan de slag om je weer fit, blij en vol energie door het leven te laten gaan.

Posted by 8 september 2019 Hormonen No Comments

Hormonen en menstruatieklachten

Ben jij een van de vele vrouwen die maandelijks vervelende tot heftige klachten heeft rond de menstruatie?
Helaas is dit een veel voorkomend probleem. Een reden voor veel (jonge) vrouwen om (helaas) naar de pil te grijpen, om deze symptomen te onderdrukken. Ik begrijp dat het soms verleidelijk is om de korte en snelle weg te kiezen, maar je lichaam geeft een duidelijk signaal af dat er iets niet helemaal goed gaat.
Je hormonen zijn niet in balans en je lichaam kan dit op verschillende manier duidelijk maken.

Veel gehoorde klachten:

  • hevig bloedverlies, soms leidend tot ijzertekorten
  • krampen – buikpijn – darmklachten
  • PMS (emotioneel – prikkelbaar – agressief)
  • migraine – hoofdpijn
  • puistjes/onzuivere huid
  • pijnlijke gespannen borsten
  • slecht slapen
  • stemmingswisselingen
  • vocht vasthouden
  • vermoeid – minder energie
  • eetbuien – gevoel van suikerverslaving

Wat is de oorzaak van deze klachten?

Bovenstaande klachten zijn per vrouw verschillend, maar duiden op oestrogeendominantie ten opzichte van progesteron.
Een hormonale disbalans die nog niet overal erkend wordt als veroorzaker of versterker van klachten.
Oestrogeen wordt aangemaakt in de eierstokken, bijnieren en het vetweefsel.
Oestrogeen dominantie wordt niet alleen veroorzaakt door een verhoogde aanmaak van oestrogeen t.o.v. progesteron, maar het kan ook veroorzaakt worden door een slechte afbraak in de lever.

Oestrogeen is bijv. het hormoon dat zorgt voor het dikker worden van het baarmoederslijmvlies om het gereed te maken voor een eventuele innesteling mocht het eitje bevrucht worden. Wordt dit baarmoederslijmvlies te dik door een overproductie aan oestrogeen, dan kan dit tot maandelijks langere en heftige bloedingen lijden en krampen veroorzaken als het eitje niet bevrucht wordt en het lichaam dit moet afbreken.

Je voedingspatroon en je leefstijl hebben invloed op het ontstaan en tegengaan van oestrogeendominantie.
Daarnaast zijn er ook onderzoeken die een verband met (laaggradige) ontstekingen laten zien. Er zijn ook andere vrouwenklachten die tijdens de menstruatieperiode meer problemen kunnen geven zoals vleesbomen, poliepen en endometriose.

Wat betekent PMS?

PMS is een afkorting van premenstrueel syndroom. Een syndroom is een verzamelnaam voor diverse symptomen.
Pre staat voor klachten die optreden vlak voor de menstruatie, deze zich in zowel psychische als in lichamelijke ongemakken uiten. Bij de meeste vrouwen verdwijnen de klachten als de menstruatie doorzet maar bij sommige vrouwen houden deze nog een paar dagen aan.

Hoe veroorzaakt oestrogeendominantie andere klachten

Kort voor de menstruatie zakken zowel oestrogeen als serotonine sterk. Door deze sterke daling kan migraine ontstaan, behoefte aan suiker (lichaam kan vanuit suiker serotonine maken), eetbuien en vermoeidheid. Door een tekort aan progesteron, wat zorgt voor rust in de avond om makkelijker in slaap te vallen, kunnen er slaapproblemen ontstaan.

Het kan ook zijn dat je een heel ander menstruatie probleem hebt, wat ook zeer belangrijk is voor je vruchtbaarheid.
Als je menstruatie zeer onregelmatig is, 9x per jaar of minder of geheel uitblijf, kan er een ander probleem zijn, namelijk PCOS. Poly cystic ovarium syndroom.
Meer hierover in een andere blog.

Supplementen die hierbij kunnen ondersteunen:

BalanceOil, bevat belangrijke vetten, waaruit het lichaam geslachtshormonen kan maken (oestrogeen, testosteron en/of progesteron), vooral zeer belangrijk na de overgang. Omega 3 en polyfenolen zijn ook belangrijke natuurlijke ontstekingsremmers.

Viva, een suppelement op basis van saffraan. Saffraan kan verlichting geven bij PMS, stress en helpen beter te slapen en het kan zorgen voor een beter humeur. Neem in dat geval minimaal 3 tabletjes per dag.

Zinobiotic, bevat een mix van 5 vezels die belangrijk zijn voor de darmen en ondersteunen de lever.

Supplementen kunnen een ondersteuningen geven, uiteraard is het wel raadzaam om ook de daadwerkelijk klacht verder aan te pakken op het gebied van leefstijl.

Posted by 8 september 2019 Hormonen No Comments

Hormonen en afvallen

Wordt je ook al chagrijnig als je weer nadenkt over afvallen en diëten?
Heb je al vele pogingen ondernomen, stranden ze elke keer weer en snap je niet hoe dat kan?
Het zijn je hormonen!

Hormonen zijn boodschapperstofjes met een belangrijke functie en een grote invloed op ons lichaam.
Je lichaam probeert niks anders, dan de hele dag je lichaam in homeostase (evenwicht) te brengen/houden.
Het is dus niet altijd zo simpel zoals vaak gezegd wordt, ieder pondje gaat door het mondje.

Hoe hebben hormonen hier dan invloed op?
Hormonen bepalen:
* het energieverbruik van het lichaam in rust (basaalmetabolisme)
* of vet opgeslagen wordt of spiermassa vergroot wordt
* of vet of spieren verbrand worden
* het honger en verzadigingsgevoel

Zijn je hormonen in balans dan betekent het dat ook honger en verzadiging beter in balans zijn, energieverbruik in rust optimaal is, het lichaam makkelijker een gezond vetpercentage kan waarborgen en je volop energie zult hebben.

Hoe kan het dan misgaan met een ‘verkeerd’ afvalprogramma dat geen rekening houdt met hormonen, niet alleen op de korte, maar ook op de langere termijn?
* honger kan de overhand nemen, waardoor het dieet niet vol te houden is
* het energieverbruik van het lichaam kan in rust lager worden
* het lichaam kan in een vetopslagmodus komen in plaats van spieropbouw
* het lichaam kan spieren gaan verbranden i.p.v. vet

Sta jij dagelijks op de weegschaal en ben je vooral gefocust op de kilo’s? Tel jij elke calorie die binnenkomt?
Een van de meest demotiverende dingen is het blindstaren op de kilo’s die er niet snel genoeg af lijken te gaan, ondanks dat er vaak toch een positieve verandering merkbaar is. Je kleren gaan losser zitten, de cm’s in omvang nemen af, je voelt je beter en krijgt meer energie.
Daarbij wil je niet de hele dag met eten bezig zijn, want hoe vermoeiend is het om de hele dag al je macro’s te tellen? Het is niet alleen hoeveel je eet, het is vooral ook wat je eet. De problemen die kunnen ontstaan als je vanuit calorieën denkt?

  • Te weinig calorieën eten, waardoor het basaalmetabolisme vertraagt en honger ontstaat. Hierdoor is het uiteindelijk niet vol te houden, waardoor de kans groot is dat je gaat overeten, met als gevolg dat je aankomt.
  • Te vaak en te lang trainen/sporten, waardoor het lichaam in de stressmodus raakt, spieren worden afgebroken en het lichaam gaat over op de vetopslagmodus. Daarbij is het vaak op lange termijn niet vol te houden en als er dan ook niet voldoende resultaat is, verdwijnt de motivatie en uiteindelijk ga je niet meer.
  • Te eenzijdig eten of ‘verkeerde’ dingen eten waardoor er een tekort kan ontstaan aan belangrijke voedingstoffen, waardoor er uiteindelijk klachten kunnen ontstaan.
  • Er zal meestal te weinig vet via de voeding binnenkomen, waardoor geslachtshormonen en bijnierhormonen niet goed kunnen worden aangemaakt. Er ontstaat mogelijk een tekort aan vetoplosbare vitamines ontstaat (A,D,E,K).
    Nog belangrijker, is dat bij een te lage vetinname de bloedsuiker instabieler kan worden, dit kan voor energiedips en een sterke behoefte aan suiker uitlokken.
  • Je kan je slechter gaan voelen, minder energie hebben en bloedsuikerdips krijgen, waardoor het ook mentaal vaak niet vol te houden is.
  • Je zal vaker last hebben van het jojo-effect.

Je hormonen zijn sterker dan je wilskracht, het dus belangrijk om met je hormonen samen te werken i.p.v. tegen.
Dat gevecht zal je anders altijd verliezen en het levert je alleen maar stress, negatieve energie en met een beetje pech, extra kilo’s op.

Het is dus van belang dat je de juiste hormonen gaat boosten en je voeding aanpast naar een leefstijl, welke je je leven lang kan volhouden.
Kan je wel wat hulp gebruiken? Ik help je graag om jouw hormonen weer in balans te krijgen, zodat je weer lekker in je vel komt te zitten, zowel qua energie als gewicht.

1 2